ด้วยความชุกของโรคอ้วนที่เพิ่มมากขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักจึงได้รับความนิยมมากขึ้น อาหารเสริมชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาก็คือสารสกัดจากส้มแขก Cambogia. ที่ได้มาจากผลไม้เมืองร้อนที่รู้จักกันในชื่อมะขาม Malabar Garcinia Cambogia ได้รับการขนานนามว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ปฏิวัติวงการ แต่มันได้ผลจริงสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? บทความนี้สำรวจข้อกล่าวอ้าง การวิจัย และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารเสริมที่มีข้อขัดแย้งนี้
Garcinia Cambogia เป็นผลไม้สีเขียวขนาดเล็กที่มีลักษณะคล้ายฟักทอง มีถิ่นกำเนิดในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และอินเดีย เปลือกผลไม้มีกรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารประกอบออกฤทธิ์สำคัญที่สกัดและใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก (1)
ด้วยการอ้างว่าระงับความอยากอาหารและการปิดกั้นไขมันสารสกัดจากส้มแขก Cambogiaได้รับความนิยมอย่างมากหลังจากปรากฏตัวในรายการ Dr. Oz ในปี 2012 นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา หลายบริษัทได้เปิดตัวยาลดน้ำหนักและอาหารเสริม Garcinia Cambogia โดยทำการตลาดว่าเป็นผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันมหัศจรรย์ (2) แต่หลักฐานสามารถต่อต้านการโฆษณาเกินจริงได้ดีแค่ไหน? มาดูกันดีกว่า
Garcinia Cambogia คืออะไร?
ต้นไม้เขตร้อนที่รู้จักกันในชื่อ Garcinia Cambogia เติบโตในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และบางส่วนของแอฟริกา ผิวของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีสารประกอบที่เรียกว่าไฮดรอกซีซิตริกกัดกร่อน (HCA) ซึ่งทำให้มีรสชาติที่รุนแรง HCA ได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้ตอบผลกระทบต่อการลดน้ำหนัก สารสกัดถูกนำมาจากเปลือกผลสุกแล้วนำไปแปรรูปเป็นเม็ดหรือผง (3)
HCA ได้รับการยอมรับว่าช่วยลดน้ำหนักได้ในสองวิธีหลัก: โดยการลดความหิวและโดยการขัดขวางการสร้างไขมัน มันทำงานโดยการขัดขวางโปรตีนที่เรียกว่าซิเตรตไลเอสซึ่งร่างกายต้องการสร้างไขมัน HCA อาจเพิ่มระดับเซโรโทนินในจิตใจเช่นกัน ช่วยในการควบคุมอารมณ์และความอยาก (4)
การกล่าวอ้างเกี่ยวกับประโยชน์ในการลดน้ำหนักของ Garcinia Cambogia
ตามที่ผู้ผลิตอาหารเสริมและผู้เสนอ Garcinia Cambogia เป็นยาปราบไขมันปฏิวัติที่สามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย ข้อเรียกร้องที่สำคัญบางประการ ได้แก่ :
- ระงับความอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารน้อยลง
- ขัดขวางการผลิตไขมันและลดระดับไขมันในกระแสเลือด
- เพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย
- ปรับปรุงอารมณ์ ลดความเครียด และควบคุมการกินตามอารมณ์
- ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญและพลังงาน ช่วยให้ออกกำลังกายได้กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น
- ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและลดการอักเสบ
คำกล่าวอ้างที่ชัดเจนเหล่านี้ได้จุดประกายความสนใจทั่วโลกในการใช้ Garcinia Cambogia ในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม หลักฐานทางวิทยาศาสตร์กล่าวถึงอะไร? มาเจาะลึกกันดีกว่า
การศึกษาวิจัยและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
มีการตรวจสอบทางคลินิกบางประการเพื่อตรวจสอบความสามารถในการลดน้ำหนักของ Garcinia Cambogia สรุปการค้นพบที่สำคัญบางประการมีดังนี้:
หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ ไม่มีความแตกต่างที่มีนัยสำคัญในการลดน้ำหนักระหว่างกลุ่ม Garcinia Cambogia และกลุ่มยาหลอก ตามการศึกษาในปี 1998 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Medical Association
อย่างไรก็ตาม รายงานต่อมาในปี 2000 แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักชั่วขณะอย่างน่านับถือ หลังจากผ่านไปสองเดือน ผู้ที่รับประทาน Garcinia Cambogia จะสูญเสียน้ำหนักปกติมากกว่ากลุ่มการรักษาปลอมถึง 1.3 กิโลกรัม (6)
ผลการสำรวจเบื้องต้นทางคลินิก 12 รายการในปี 2554 พบว่าส้มแขกสามารถสร้างผลลัพธ์การลดน้ำหนักได้ในทันที อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ได้ขัดแย้งกันในการศึกษาวิจัยต่างๆ (7)
การสำรวจในภายหลังได้สั่งข้อมูลจากข้อมูลเบื้องต้นทางคลินิก 9 รายการ โดยสันนิษฐานว่า Garcinia Cambogia สามารถช่วยลดน้ำหนักที่สำคัญได้ชั่วคราว แต่ความเป็นไปได้ในการขนส่งระยะไกลยังคงเป็นที่น่าสงสัย (8)
แม้ว่าการสืบสวนบางอย่างจะแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่การสืบสวนอื่นๆ กลับไม่มีข้อได้เปรียบที่สำคัญใดๆ การตรวจสอบจำนวนมากถูกจำกัดด้วยขนาดตัวอย่างที่น้อย ความยาวสั้นๆ และข้อบกพร่องทางระบบอื่นๆ
ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น (H2 标签)
เมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำสารสกัดจากส้มแขก Cambogiaโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:
- คลื่นไส้ ปัญหาทางเดินอาหาร และปวดศีรษะ
- วิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ
- ปากแห้งและมีกลิ่นปาก
- ปฏิกิริยาสำหรับผู้ที่แพ้กรดซิตริก
อาจมีการเชื่อมโยงการใช้ยาที่ไม่ปลอดภัยกับใบสั่งยาสำหรับโรคเบาหวาน สุขภาพจิต คอเลสเตอรอล และนั่นเป็นเพียงส่วนเล็กเท่านั้น Garcinia Cambogia ควรเก็บไว้ให้ห่างจากสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร (9)
เนื่องจากไม่มีข้อพิสูจน์ที่เพียงพอเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว FDA จึงแนะนำให้ใช้การแจ้งเตือนและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ (10)
ความคิดเห็นของผู้บริโภคและประสบการณ์
การดูคำรับรองจากลูกค้าสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสบการณ์จริงกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Garcinia Cambogia บทวิจารณ์มีความหลากหลายมาก:
ความคิดเห็นเชิงบวกกล่าวถึงการระงับความอยากอาหาร พลังงานที่เพิ่มขึ้น และผลลัพธ์การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ หลายคนรายงานว่าลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารหรือออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม บทวิจารณ์เชิงลบจำนวนมากระบุว่าผลิตภัณฑ์ใช้งานไม่ได้ บางคนได้รับประโยชน์เล็กน้อยที่สุด ในขณะที่บางคนรายงานว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักเลย
ความแตกต่างในปัจจัยส่วนบุคคล เช่น อาหาร ระดับกิจกรรม และเมตาบอลิซึมอาจส่งผลต่อผลลัพธ์อย่างมาก แม้ว่าบางคนจะประสบความสำเร็จอย่างมาก แต่ผลลัพธ์ก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน
ข้อเสนอแนะและข้อสรุป
จากหลักฐานในปัจจุบันพบว่าสารสกัดจากส้มแขก Cambogiaอาจมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักในระยะสั้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในระยะยาวยังไม่ชัดเจน
คำแนะนำสำหรับผู้ที่พิจารณาใช้ Garcinia Cambogia:
- ปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะหากใช้ยาอื่นๆ
- เลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งมีเนื้อหา HCA อย่างน้อย 60%
- รับประทาน 500-1500 มก. ต่อวัน โดยแบ่งรับประทาน 30-60 นาทีก่อนมื้ออาหาร
- ซื้ออาหารเสริมที่ปราศจากสารตัวเติม สารยึดเกาะ และส่วนผสมเทียม
- ติดตามผลข้างเคียงใดๆ อย่างใกล้ชิด และหยุดใช้หากเกิดอาการไม่พึงประสงค์
- ปฏิบัติตามแผนการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและยั่งยืน
แม้ว่า Garcinia Cambogia อาจช่วยลดน้ำหนักได้เล็กน้อย แต่ไม่มียาวิเศษใดที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตรวมถึงการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารและการทำงานที่กระตือรือร้นมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงที่ยั่งยืน ผู้ที่ต่อสู้กับน้ำหนักตัวควรทำงานร่วมกับผู้ให้บริการทางการแพทย์อย่างใกล้ชิดเพื่อวางแผนการบำบัดอย่างละเอียด
มุ่งเน้นไปที่การปรับแต่งโซลูชั่นสำหรับลูกค้า Botanical Cube Inc. มีศูนย์วิจัยและพัฒนาอิสระสามแห่งและดำเนินโครงการใหม่หลายโครงการทุกปี โดยมอบโซลูชั่นที่หลากหลายแก่ลูกค้า Botanical Cube Inc. ให้บริการลูกค้าในกว่า 100 ประเทศและภูมิภาค และมากกว่า 500 อุตสาหกรรม คุณภาพสินค้าและบริการของเราได้รับการตอบรับอย่างดีจากลูกค้า ในฐานะที่เป็นผู้จัดจำหน่ายสารสกัดจากส้มแขก Cambogia ประเทศจีนเราคัดสรรสารสกัดจากพฤกษศาสตร์คุณภาพสูงเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณ ติดต่อเราได้ที่ sales@botanicalcube.comหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารสกัดจากเมล็ดบรอกโคลีและผลิตภัณฑ์พฤกษศาสตร์อื่นๆ
อ้างอิง:
1. ฮายามิสึ เค และคณะ ผลกระทบของ Garcinia cambogia (Hydroxycitric Corrosive) ต่อการรวมตัวของไขมันโดยสัญชาตญาณ: การรักษาเบื้องต้นสำหรับผู้บกพร่องทางสายตาสองเท่า แบบสุ่ม และปลอม Curr Ther Res Clin ประสบการณ์ 2003 ก.ย.;64(8):551-67.
2. Firenzuoli, F. และ Gori, L. (2007) Garcinia cambogia สำหรับการลดน้ำหนัก. จามา.
3. ซี. อุลบริชท์ และคณะ 2554) การตรวจสอบอย่างเป็นระเบียบตามหลักฐานของ Garcinia cambogia โดยความพยายามประสานงานการสำรวจมาตรฐานปกติ ไดอารี่ของการเสริมอาหาร, 8(4), 311-319
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG และ Bagchi, D. (2005) ประสิทธิภาพทางชีวภาพของเกลือแคลเซียมโพแทสเซียมที่มีฤทธิ์กัดกร่อน (- )- ไฮดรอกซีซิตริก การวิจัยเกี่ยวกับการกลายพันธุ์, 579(1-2), 149–162
5. เฮย์มส์ฟิลด์ SB และคณะ Garcinia cambogia (ฤทธิ์กัดกร่อนของไฮดรอกซีซิตริก) ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความอ้วน: การควบคุมเบื้องต้นแบบสุ่ม จามา. 1998 11 พ.ย.;280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M. และ Bagchi, D. (2004) โครงร่างของความปลอดภัยและความมีชีวิตของสารกัดกร่อนไฮดรอกซีซิตริกเข้มข้น (HCA-SX) ชนิดธรรมดา (- )- สำหรับการถ่วงน้ำหนักบอร์ด ไดอารี่การใช้ยา, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., Moreกว้างขวาง, B. และ Ernst, E. (2011) การใช้ส้มแขกเข้มข้น (ไฮดรอกซีซิตริกกัดกร่อน) เป็นส่วนเสริมในการลดน้ำหนัก: การสำรวจอย่างเป็นระบบและการตรวจสอบเมตาดาต้าของการทดลองเบื้องต้นทางคลินิกแบบสุ่ม ไดอารี่แห่งความอ้วน 2554 509038
8. Chuah LO, ใช่ SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB ในหลอดทดลองและในร่างกาย ความเป็นอันตรายของส้มแขกหรือการกัดกร่อนของไฮดรอกซีซิตริก: การสำรวจ การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐานปี 2012;2012:197920
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. และ Stohs, เอสเจ (2004) คุณสมบัติทางเคมีฟิสิกส์ของสารสกัดกรดไฮดรอกซีซิตริกใหม่ (-) และผลกระทบต่อน้ำหนักตัว น้ำหนักอวัยวะเฉพาะ การเกิดออกซิเดชันของไขมันในตับและการกระจายตัวของ DNA โลหิตวิทยาและเคมีคลินิก และการเปลี่ยนแปลงทางจุลพยาธิวิทยาในช่วง 90- วัน 171–186 ใน 260(1) ของชีวเคมีระดับโมเลกุลและเซลล์
10. องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (2556, 30 พฤศจิกายน). ระวังไอเทม Promising Wonder ลดน้ำหนัก