เมลาโทนินมีหน้าที่ทางสรีรวิทยาที่หลากหลายและมีส่วนร่วมในการควบคุมการนอนหลับ การควบคุมภูมิคุ้มกัน การไหลเวียนของระบบสืบพันธุ์ การเกิดและการพัฒนาของมะเร็ง และผลของสารต้านอนุมูลอิสระ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่สำคัญ เป็นรีโมทคอนโทรลที่ควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย's circadian rhythm. เมื่อสารคัดหลั่งลดลง อาจทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจช้าลงและทำให้หลับยาก
อย่างไรก็ตาม เมลาโทนินคืออะไรกันแน่? เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นโดยธรรมชาติ และทำให้เรารู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว เมลาโทนินที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ไม่ทำให้เกิดการนอนหลับ แต่สัญญาณทางชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับความมืดบอกสมองในคืนนั้น ร่างกายจะหลั่งเมลาโทนินหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน และช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ/ตื่น
■คนประเภทไหนที่เหมาะกับเมลาโทนิน?
เวลาหลักของการสังเคราะห์เมลาโทนินคือระหว่าง 02:00 น. ถึง 03:00 น. แสงที่ส่องไปที่เรตินาจะทำลายการสร้างเมลาโทนิน ส่งผลต่อจังหวะการทำงานของระบบประสาทปกติ และยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินโดยต่อมไพเนียล ดังนั้นคนที่ต้องการอาการเจ็ตแล็ก คนทำงานกะกลางคืน และคนที่โดนแสงประดิษฐ์ในตอนกลางคืนจึงสามารถกินเมลาโทนินในช่วงเวลาสั้นๆ เมื่อบินรอบโลก ผู้สูงอายุที่มีการหลั่งเมลาโทนินน้อยสามารถรับประทานเมลาโทนินในปริมาณเล็กน้อยได้อย่างเหมาะสม วิธีรับประทานควรปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
■ทุกคนต้องรับประทานยาที่แตกต่างกัน
เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง ให้เริ่มด้วยขนาดยาที่ต่ำที่สุด 0.2~5 มก. ถือเป็นช่วงเริ่มต้นสำหรับการเสริมเมลาโทนิน เนื่องจากองค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมดูแลเมลาโทนินอย่างเข้มงวด ประสิทธิภาพของแบรนด์ต่างๆ จึงอาจแตกต่างกัน ดังนั้น ผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับควรเริ่มด้วยขนาดยาที่ต่ำที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานเป็นครั้งแรก
■เมลาโทนินยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่พิจารณารับประทานเมลาโทนินควรตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เมลาโทนินไม่ได้ไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ปวดศีรษะ ซึมเศร้า ง่วงนอนตอนกลางวัน เวียนศีรษะ ปวดข้อ ปวดท้อง และความหงุดหงิด บางคนยังรายงานด้วยว่าความฝันของพวกเขาสดใสขึ้นเนื่องจากการรับประทานเมลาโทนิน
แม้ว่าการกินเมลาโทนินเกินขนาดจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต ผู้ใช้ยังคงต้องตื่นตัว: ปริมาณที่สูงขึ้น (20-30 มก.) อาจเป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่
■เราควรป้องกันและรักษาอาการนอนไม่หลับในชีวิตประจำวันอย่างไร?
1. พยายามอย่าทำสิ่งที่ทำให้ตัวเองตื่นเต้นภายใน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณสามารถฟังเพลงเบา ๆ ที่ผ่อนคลาย Don'อย่าใช้สมองมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการผล็อยหลับไปกับสิ่งกีดขวาง
2. คุณสามารถออกกำลังกายได้ในระหว่างวัน ความเหนื่อยล้าที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณหลับได้
3. ระวังอย่าดื่มชา กาแฟ ฯลฯ ที่เข้มข้น ให้ทานโปรตีนคุณภาพสูงที่มีกรดอะมิโนจำเป็นต่างๆ และอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีและวิตามินอี วิตามินซี แคลเซียม และทริปโตเฟน มีส่วนทำให้นอนหลับฝันดี
ในที่สุด การนอนไม่หลับในระยะยาวจะสร้างภาระให้กับร่างกายอย่างมาก และอาจเป็นการเตือนล่วงหน้าถึงโรคบางชนิดด้วย หากอาการนอนไม่หลับยังไม่บรรเทาลง โปรดไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาโดยเร็วที่สุด และให้แพทย์เข้าไปแทรกแซง อย่าซื้อเมลาโทนินตามเงื่อนไขของคุณเอง
เราหวังว่าทุกคนจะมีตารางเวลาที่สม่ำเสมอและนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดี
 |  |
ด้วยบริการที่พิถีพิถันเป็นเวลาหลายปี นวัตกรรมที่ต่อเนื่อง และความพยายาม ผงเมลาโทนินจากประเทศจีนของเรายังคงรักษาตำแหน่งทางการตลาดที่ดีในหลากหลายแอปพลิเคชัน ด้วยจุดมุ่งหมายของ' การใฝ่หาคุณภาพที่สมบูรณ์แบบและบรรลุบริการระดับเฟิร์สคลาส' เราใส่ใจกับความต้องการของผู้ใช้อย่างใกล้ชิดและสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง โดยมีเป้าหมายเพื่อมอบผลิตภัณฑ์และบริการที่เหนือกว่าแก่ลูกค้า เรามีการผลิตและการขายจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย การขายที่กว้างขวาง และเครือข่ายการบริการ