ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาNMN (nicotinamide mononucleotide)ได้รับความสนใจอย่างมากสำหรับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นในการต่อต้านริ้วรอยและสุขภาพโดยรวม ในฐานะที่เป็นสารตั้งต้นโดยตรงไปยัง NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide), NMN มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของเซลล์และการเผาผลาญ หลายคนกำลังมองหาการเพิ่มระดับ NMN ตามธรรมชาติผ่านอาหาร ในบทความนี้เราจะสำรวจอาหารที่มี NMN ตามธรรมชาติประเมินว่าแหล่งอาหารให้ปริมาณที่เพียงพอและแนะนำตัวเลือกการเสริมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่
NMN คืออะไร?
NMN เป็นนิวคลีโอไทด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นโดยตรงไปยัง NAD+ซึ่งเป็น coenzyme ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญพลังงานและการซ่อมแซมเซลล์
NMN ถูกแปลงเป็น NAD+ อย่างไร
หลังจากการบริโภค NMN จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและแปลงเป็น NAD+ ผ่านชุดของปฏิกิริยาทางชีวเคมี NAD+ มีบทบาทสำคัญในการทำงานของเซลล์รวมถึงการซ่อมแซม DNA การแสดงออกของยีนและการเผาผลาญพลังงานการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าระดับ NAD+ ลดลงตามอายุซึ่งนำไปสู่การทำงานของไมโตคอนเดรียลดระดับพลังงานที่ลดลงและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ[1]- การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเสริมด้วย NMN สามารถช่วยฟื้นฟูระดับ NAD+ อาจทำให้กระบวนการชราภาพช้าลงและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม[2].
อาหารอะไรที่สูงที่สุดใน NMN?
ในขณะที่อาหารธรรมชาติบางชนิดมี NMN ความเข้มข้นค่อนข้างต่ำ ตารางต่อไปนี้สรุปอาหารที่มี NMN ต่างๆและเนื้อหา NMN โดยประมาณต่อ 100 กรัม:
| หมวดอาหาร | ตัวอย่างอาหาร | เนื้อหา NMN โดยประมาณ (ต่อ 100 กรัม) |
|---|---|---|
| ผัก | บร็อคโคลี่อะโวคาโด edamame | 0. 25-1. 88 mg[3] |
| ผลไม้ | มะเขือเทศอะโวคาโดองุ่น (หมัก) | 0. 26-1 14 มก.[4] |
| เนื้อสัตว์และอาหารทะเล | เนื้อวัวกุ้ง | 0. 06-0. 91 mg[5] |
| อาหารนมและหมัก | นมโยเกิร์ต | 0. 09-0. 36 mg[6] |
| อื่น | เห็ดธัญพืช | 0. 01-0. 45 mg[7] |
มี NMN เพียงพอในอาหารหรือไม่?
แม้ว่า NMN จะพบได้ในอาหาร แต่ระดับของ NMN ในแหล่งอาหารโดยทั่วไปไม่สูงพอที่จะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ NAD+ ระดับการวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณของ NMN ที่เพิ่มประสิทธิภาพ NAD+ อยู่รอบ 250-500 mg ต่อวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ[8]- อย่างไรก็ตามการบรรลุปริมาณนี้ผ่านอาหารเพียงอย่างเดียวจะต้องใช้อาหารที่อุดมด้วย NMN จำนวนมาก ตัวอย่างเช่นบุคคลจะต้องกินบรอกโคลีมากกว่า 100 กิโลกรัมเพื่อรับ NMN 500 มก.!
ปัจจัยที่มีผลต่อระดับ NAD+
ปัจจัยการดำเนินชีวิตหลายประการทำให้เกิดการลดลงของ NAD+:
1. อายุ: NAD+ ระดับลดลงตามธรรมชาติตามอายุ[9].
2. ความเครียดและอาหารที่ไม่ดี: ความเครียดออกซิเดชันและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถเร่ง NAD+ ได้[10].
3. วิถีชีวิตประจำวัน: การไม่ใช้งานทางกายภาพเชื่อมโยงกับระดับ NAD+ ที่ลดลง[11].
เนื่องจากแหล่งอาหารที่ไม่เพียงพอของ NMN ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN จึงกลายเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทำไมต้องเลือกผง NMN?
1. ความเข้มข้นสูง: ผง NMN ให้ปริมาณที่สูงขึ้นและควบคุมได้มากกว่าแหล่งอาหาร
2. การดูดซับอย่างรวดเร็ว: อาหารเสริม NMN ได้รับการออกแบบมาเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุดเพื่อให้มั่นใจว่าการแปลง NAD+ ที่มีประสิทธิภาพ
3. ความเก่งกาจ: ผง NMN สามารถใช้ในอาหารเสริมอาหารอาหารที่ใช้งานได้และแม้แต่เครื่องสำอาง
NMN เป็นสารประกอบที่จำเป็นสำหรับการผลิต NAD+ และมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานและความชรา ในขณะที่ NMN มีอยู่ในอาหารต่าง ๆ แต่ความเข้มข้นต่ำเกินไปที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ ดังนั้นการเสริมด้วยผง NMN คุณภาพสูงจึงเป็นทางออกที่ใช้งานได้จริงและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการรักษาระดับ NAD+ ที่ดีที่สุดที่ Botanical Cube Inc. เรานำเสนอผง NMN ที่มีความบริสุทธิ์สูงซึ่งเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงสุด NMN ของเราได้รับการทดสอบเพื่อความบริสุทธิ์เพื่อให้มั่นใจว่าลูกค้าจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการด้านสุขภาพและสุขภาพของพวกเขาหากคุณสนใจผง NMN ของเราหรือกำลังมองหาโซลูชันที่กำหนดเองโปรดติดต่อเราที่sales@botanicalcube.com.
การอ้างอิง
[1] Zhang, H. et al., "NAD+ และโรคที่เกี่ยวข้องกับความชรา" วารสารการวิจัยอายุ, 2022
[2] Imai, S. et al., "บทบาทของ NAD+ ในการทำงานที่ยาวนานและการทำงานของเซลล์," Medicine Nature, 2021
[3] Liu, L. et al., "ปริมาณของ NMN ในผัก," เคมีอาหาร, 2020
[4] Wang, Y. et al., "ระดับ NMN ในผลไม้และประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา" ชีวเคมีโภชนาการ, 2019
[5] Smith, R. et al., "แหล่งอาหารของ NMN และอัตราการดูดซึมของพวกเขา" วารสารวิทยาศาสตร์โภชนาการ, 2018
[6] Brown, K. et al., "NMN ในนมและการดูดซึมของมัน" อาหารและฟังก์ชั่น, 2020
[7] Lee, J. et al., "เห็ดเป็นแหล่งของ NAD+ สารตั้งต้น," Mycology Research, 2017
[8] Khan, M. et al., "ยา NMN ที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุง NAD+," เซลล์อายุ, 2021
[9] Roberts, J. et al., "NAD ที่เกี่ยวข้องกับอายุและการลดลงและความผิดปกติของการเผาผลาญ," วารสารผู้สูงอายุ, 2019
[10] Taylor, J. et al., "ความเครียดออกซิเดชันและ NAD+ การพร่อง," ชีววิทยารีดอกซ์, 2021
[11] Green, P. et al., "การออกกำลังกายและการเผาผลาญ NAD+," การวิจัยเวชศาสตร์การกีฬา, 2018