แมกนีเซียมมาเลท เป็นการเสริมอาหารที่รวมแมกนีเซียมและสารกัดกร่อนมาลิกเข้าไว้ด้วยกัน แม้ว่าส่วนผสมทั้งสองนี้จะให้ประโยชน์ทางการแพทย์ที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียว แต่แมกนีเซียมมาเลทเป็นที่จดจำว่ามีผลกระทบที่เสริมฤทธิ์กันมากกว่าส่วนใดส่วนหนึ่งเพียงอย่างเดียว บทความนี้จะศึกษาการใช้และผลกระทบของแมกนีเซียมมาเลตที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์
การแนะนำ
แมกนีเซียมมาเลต บางครั้งเรียกว่าแมกนีเซียมมาเลต เป็นสารเชิงซ้อนโมเลกุลที่เกิดจากการรวมกรดมาลิก 2 โมเลกุลเข้ากับแมกนีเซียมไอออนบวก 1 ตัว กรดมาลิกเป็นสารประกอบอินทรีย์ธรรมชาติที่พบในผลไม้และไวน์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในวงจรเครบส์เพื่อผลิตพลังงานภายในเซลล์ แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 300 รายการในร่างกาย
ผงแมกนีเซียมมาเลตอาจให้ประโยชน์เพิ่มขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับส่วนผสมแต่ละชนิดโดยการจับแมกนีเซียมและกรดมาลิก การวิจัยระบุว่ามันมีผลเชิงบวกต่อพลังงาน การทำงานของกล้ามเนื้อ อาการปวดเส้นประสาท โรคปวดกล้ามเนื้อไฟโบรมัยอัลเจีย และอื่นๆ
ประโยชน์ของแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย:
- การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท - ช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อและการส่งกระแสประสาท ป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ
- การสร้างกระดูก - มีบทบาทในการดูดซึมแคลเซียมเพื่อการพัฒนากระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ควบคุมน้ำตาลในเลือด - ช่วยในการผลิตอินซูลินและการเผาผลาญกลูโคส
- สุขภาพหัวใจ - ลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล
- บรรเทาความวิตกกังวล - ออกฤทธิ์สงบโดยการควบคุมสารสื่อประสาท
- การนอนหลับดีขึ้น - ช่วยสร้างวงจรการนอนหลับ-ตื่นตามปกติ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
จากการศึกษาพบว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยแก้ไขข้อบกพร่องและให้ประโยชน์ในการรักษาโรคต่างๆ
ประโยชน์ของกรดมาลิก
กรดมาลิกเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่พบตามธรรมชาติในผลไม้ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีข้อดีในตัวเอง:
- เพิ่มพลังงาน - มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ATP ผ่านวงจรเครบส์
- เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย - ลดการสะสมของกรดแลคติคและความเหนื่อยล้าระหว่างทำกิจกรรม
- มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ - ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและความเสียหายต่อเซลล์
- Detoxification - ผูกและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากรดมาลิกเสริมช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเจ็บปวด และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในผู้ป่วยโรค fibromyalgia
ผลเสริมฤทธิ์กัน
ผงแมกนีเซียมมาเลทผสมผสานคุณประโยชน์ของแมกนีเซียมและกรดมาลิกเพื่อสร้างสารประกอบที่มากกว่าผลรวมของส่วนต่างๆ ผลเสริมฤทธิ์ที่เป็นไปได้ ได้แก่:
- เพิ่มการดูดซึม - กรดมาลิกอาจเพิ่มความสามารถในการละลายและการดูดซึมแมกนีเซียมในร่างกาย
- การผลิต ATP - แมกนีเซียมจำเป็นในวงจรเครบส์ที่กรดมาลิกมีส่วนร่วมเพื่อสร้างพลังงานในเซลล์
- การทำงานของกล้ามเนื้อ - แมกนีเซียมช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในขณะที่กรดมาลิกให้พลังงานและลดความเหนื่อยล้า
- ปวดเส้นประสาท - แมกนีเซียมช่วยลดความตื่นเต้นของเส้นประสาท ในขณะที่กรดมาลิกทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด
เมื่อรวมกันแล้ว ส่วนประกอบของแมกนีเซียมมาเลทจะช่วยเพิ่มการผลิตพลังงาน ลดความเจ็บปวด และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมมากกว่าที่จะทำเพียงอย่างเดียว
ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผงแมกนีเซียมมาเลทมักรับประทานเป็นอาหารเสริมในช่องปากในปริมาณตั้งแต่ 300 มก. ถึง 1,000 มก. ต่อวัน ถือเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยและทนได้ดีโดยมีผลข้างเคียงเล็กน้อยในปริมาณปกติ
ประโยชน์ที่เป็นไปได้บางประการของการเสริมแมกนีเซียมมาเลท ได้แก่:
- เพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้า
- อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและตะคริวลดลง
- บรรเทาอาการ fibromyalgia และอาการปวดเรื้อรัง
- ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
แมกนีเซียมมาเลทมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ในรูปแบบแคปซูล ยาเม็ด และผง เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ ควรปรึกษาเรื่องขนาดยาและความปลอดภัยที่แนะนำกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ
สิทธิประโยชน์สำหรับเงื่อนไขเฉพาะ
การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมมาเลตอาจช่วยบรรเทาอาการได้หลายประการ:
Fibromyalgia - การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นถึงความสามารถของแมกนีเซียม Malate ในการลดความเจ็บปวด อาการกดเจ็บ และความเหนื่อยล้าในผู้ป่วยโรค fibromyalgia ดูเหมือนว่าจะเป็นหนึ่งในอาหารเสริมแมกนีเซียมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับโรค fibromyalgia
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง - ด้วยการสนับสนุนการผลิตพลังงานของเซลล์ ผงแมกนีเซียมมาเลตอาจบรรเทาอาการเหนื่อยล้าใน CFS
ไมเกรน - แมกนีเซียมช่วยรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทและป้องกันการโจมตีไมเกรน เมื่อรวมกับกรดมาลิกจะช่วยเพิ่มผลกระทบนี้
อาการซึมเศร้า - แมกนีเซียมมีผลในการยกระดับอารมณ์ ในขณะที่กรดมาลิกจะเพิ่มระดับพลังงาน บรรเทาอาการซึมเศร้า
แม้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิภาพการรักษาของแมกนีเซียมมาเลทสำหรับภาวะเหล่านี้และภาวะสุขภาพอื่นๆ
ความแตกต่างระหว่างแมกนีเซียมและแมกนีเซียมมาเลตคืออะไร?
แมกนีเซียมหมายถึงอาหารเสริมที่มีธาตุแมกนีเซียมเท่านั้น ในขณะที่แมกนีเซียมมาเลตมีธาตุแมกนีเซียมที่จับกับกรดมาลิก มีความแตกต่างที่สำคัญหลายประการ:
- องค์ประกอบ - อาหารเสริมแมกนีเซียมธรรมดา เช่น แมกนีเซียมออกไซด์หรือไกลซิเนต จะมีเพียงแมกนีเซียมที่เป็นองค์ประกอบเท่านั้น แมกนีเซียมมาเลตยังมีกรดมาลิกด้วย
- การดูดซึม - กรดมาลิกอาจเพิ่มความสามารถในการละลายและการดูดซึมของแมกนีเซียม ทำให้การดูดซึมในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ผลกระทบ - นอกเหนือจากประโยชน์ของแมกนีเซียมแล้ว แมกนีเซียมมาเลตยังให้ผลของกรดมาลิก เช่น การผลิตพลังงานของเซลล์ที่เพิ่มขึ้น คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และการลดอาการปวดเรื้อรัง
- การใช้งาน - แมกนีเซียมมาเลทมักใช้เพื่อเพิ่มพลังงาน และลดอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการปวด fibromyalgia ในขณะที่อาหารเสริมแมกนีเซียมทั่วไปใช้เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องเป็นหลัก
- ผลข้างเคียง - แมกนีเซียมมาเลทโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยมาก โดยมีผลข้างเคียงน้อยที่สุดเมื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสม การเสริมแมกนีเซียมในปริมาณมากมักจะทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
- ราคา - แมกนีเซียมมาเลตมีแนวโน้มที่จะมีราคาแพงกว่าแมกนีเซียมรูปแบบปกติ เช่น ซิเตรต เล็กน้อย เนื่องจากมีกรดมาลิกที่เติมเข้าไป
- การวิจัย - มีการวิจัยทางคลินิกเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมแมกนีเซียมทั่วไป ผงแมกนีเซียมมาเลทมีการศึกษาที่ดีในช่วงแรกๆ แต่ต้องมีการทดลองเพิ่มเติม
โดยรวมแล้ว การผสมผสานระหว่างแมกนีเซียมและกรดมาลิกในแมกนีเซียมมาเลต ทำให้แมกนีเซียมมาเลตแตกต่างจากอาหารเสริมแมกนีเซียมมาตรฐาน โดยให้ผลเสริมฤทธิ์กันเพื่อเพิ่มพลังงาน การทำงานของกล้ามเนื้อ การบรรเทาอาการปวด และอื่นๆ อีกมากมายจากการวิจัยเบื้องต้น จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
ไหนดีกว่ากัน - แมกนีเซียมออกไซด์หรือมาเลต
เมื่อประเมินตัวเลือกอาหารเสริมแมกนีเซียม แมกนีเซียมมาเลทมีข้อดีมากกว่าแมกนีเซียมออกไซด์:
- การดูดซึม - แมกนีเซียมออกไซด์มีการดูดซึมค่อนข้างต่ำ โดยมีการดูดซึมเพียง 4-5% การดูดซึมของแมกนีเซียมมาเลตจะเพิ่มขึ้นด้วยกรดมาลิกเพื่อให้มีการดูดซึมได้มากกว่า 30%
- ผลข้างเคียง - แมกนีเซียมออกไซด์มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วงและปวดท้องเนื่องจากการดูดซึมได้ไม่ดี แมกนีเซียมมาเลทสามารถทนต่อยาได้ดีกว่า
- ราคา - แมกนีเซียมออกไซด์มีแนวโน้มที่จะเป็นหนึ่งในอาหารเสริมแมกนีเซียมที่มีราคาถูกที่สุด แมกนีเซียมมาเลตมีราคาแพงกว่าเนื่องจากมีกรดมาลิกที่เติมเข้าไป
- การใช้ประโยชน์ - แมกนีเซียมออกไซด์มักใช้เป็นแหล่งแมกนีเซียมทั่วไปและยาลดกรด แมกนีเซียมมาเลทมุ่งเน้นไปที่พลังงาน ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ปวดกล้ามเนื้อ และอาการเรื้อรังมากขึ้น
- การวิจัย - แมกนีเซียมออกไซด์เป็นอาหารเสริมที่มีการศึกษาอย่างกว้างขวาง แมกนีเซียมมาเลตมีการวิจัยทางคลินิกที่น่าหวังแต่ยังมีข้อจำกัด
- สูตรผสม - แมกนีเซียมออกไซด์มีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริมในช่องปากเท่านั้น แมกนีเซียมมาเลทสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับรับประทานและครีมเฉพาะที่
แม้ว่าแมกนีเซียมออกไซด์จะมีคุณค่าสำหรับการเติมแมกนีเซียมโดยทั่วไปในราคาประหยัด แต่แมกนีเซียมมาเลทอาจมีข้อดี เช่น การดูดซึมดีขึ้น พลังงานมากขึ้น และบรรเทาสภาวะเฉพาะต่างๆ
ใครไม่ควรรับประทานแมกนีเซียมมาเลต?
ควรหลีกเลี่ยงผงแมกนีเซียมมาเลทโดย:
- ผู้ที่มีความผิดปกติของไต - แมกนีเซียมที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อไตได้
- สตรีมีครรภ์ - ยังไม่ทราบผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
- ผู้ที่รับประทานยาปฏิชีวนะหรือยารักษาโรคหัวใจ - อาจเกิดปฏิกิริยาโต้ตอบได้
- บุคคลที่มีความไวต่อกรดมาลิก - อาจเกิดอาการแพ้ได้
แมกนีเซียมมาเลทอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง คลื่นไส้ ปวดท้อง หากใช้ในปริมาณสูงเกินไป เริ่มต้นด้วยขนาดที่ต่ำและเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ผู้ที่มีอาการป่วยควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้แมกนีเซียมมาเลต
โดยรวมแล้ว หลักฐานแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมมาเลตอาจมีข้อดีหลายประการ เนื่องจากผลกระทบที่เสริมฤทธิ์กันของแมกนีเซียมและการกัดกร่อนของมาลิก ยังจำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม ภายใต้การบริหารของผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เชี่ยวชาญ แมกนีเซียมมาเลทอาจช่วยลดสถานการณ์ที่เรื้อรัง เช่น ปวดกล้ามเนื้อและปวดศีรษะ และนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่องก่อนที่จะทำการปรับปรุงใหม่
Botanical Cube Inc. มุ่งเน้นที่การปรับแต่งโซลูชันให้แก่ลูกค้า โดยมีศูนย์วิจัยและพัฒนาอิสระ 3 แห่ง และมีประวัติในการให้บริการลูกค้าในกว่า 100 ประเทศและภูมิภาคในกว่า 500 อุตสาหกรรม ความมุ่งมั่นของเราต่อคุณภาพของสินค้าโภคภัณฑ์และบริการที่เป็นเลิศได้รับการตอบรับอย่างดีจากลูกค้า Botanical Cube Inc. มีความเชี่ยวชาญด้านสารสกัดจากพืชมาหลายปี และในฐานะซัพพลายเออร์ผงแมกนีเซียมมาเลท เราสามารถจัดหาผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงสุดในราคาที่เหมาะสมที่สุดให้กับคุณได้ หากต้องการสั่งซื้อผงแมกนีเซียมมาเลตขายส่ง หรือสอบถามเกี่ยวกับข้อเสนออื่น ๆ ของเรา กรุณาติดต่อเราได้ที่ sales@botanicalcube.com.
อ้างอิง:
1. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017) ตำนานหรือความเป็นจริง - แมกนีเซียมในผิวหนัง? สารอาหาร, 9(8), 813.
2. นีลเส็น เอฟเอช (2010) แมกนีเซียม อาการอักเสบ และโรคอ้วนในโรคเรื้อรัง บทวิจารณ์โภชนาการ, 68(6), 333–340
3. โวลเป, เอสแอล (2013) แมกนีเซียม กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม การดื้อต่ออินซูลิน และเบาหวานประเภท 2 บทวิจารณ์เชิงวิพากษ์ด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ 53(3), 293–300
4. อับราฮัม, จีอี, และเฟลชาส, เจดี (1992) การจัดการโรค Fibromyalgia: เหตุผลในการใช้แมกนีเซียมและกรดมาลิก วารสารโภชนาการเวชศาสตร์, 3(1), 49-59
5. Firoz, M., & Graber, M. (2001). การดูดซึมของการเตรียมแมกนีเซียมเชิงพาณิชย์ของสหรัฐอเมริกา การวิจัยแมกนีเซียม, 14(4), 257–262
6. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. การขาดแมกนีเซียมแบบไม่แสดงอาการ: ตัวขับเคลื่อนหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือดและวิกฤตด้านสาธารณสุข เปิดใจ. 2018;5(1):e000668. เผยแพร่เมื่อ 29 มกราคม 2018 doi:10.1136/openhrt-2017-000668