เบอร์เบอรีนเป็นสารประกอบที่พบในพืชหลายชนิด เช่น โกลเด้นซีล องุ่นโอเรกอน และบาร์เบอร์รี่ (1) มีการใช้ในการแพทย์แผนจีนเป็นเวลาหลายปีเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารและการติดเชื้อ (2) เมื่อเร็ว ๆ นี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเบอร์เบอรีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และด้านอื่น ๆ (3) บทความนี้จะทบทวนปัจจัยที่ควรพิจารณาเมื่อรับประทานอาหารเสริมเบอร์เบอรีน และตรวจสอบมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อประสิทธิภาพและความปลอดภัย
เบอร์เบอรีนคืออะไร?
เบอร์เบอรีนเป็นสารประกอบที่สกัดจากราก เหง้า และเปลือกลำต้นของพืช เช่น บาร์เบอร์รี่ โกลเด้นซีล และขมิ้นต้นไม้ (4) ในร่างกาย เบอร์เบอรีนทำหน้าที่เป็นอัลคาลอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ ต้านการอักเสบ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยรักษาปัญหาระบบทางเดินอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดสูง (5) ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการเสริมเบอร์เบอรีนอาจรวมถึงการปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพหัวใจ ช่วยลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของโรค - แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม (6)
ปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อรับประทานเบอร์เบอรีน
เมื่อรับประทานอาหารเสริมเบอร์เบอรีน, ปริมาณและเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเพื่อประสิทธิภาพและความปลอดภัย. ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 900-2000 มก. ต่อวัน โดยปกติแบ่งออกเป็นสามขนาด (7) การรับประทานเบอร์เบอรีนพร้อมกับมื้ออาหารอาจช่วยเพิ่มการดูดซึม เนื่องจากสารประกอบนี้ใช้วิถีทางเดียวกันกับกลูโคสในอาหาร (8)
ผลข้างเคียงในขนาดยาโดยทั่วไปมีน้อย แต่อาจรวมถึงอาการไม่สบายทางเดินอาหาร ตะคริวหรือท้องร่วงเมื่อเริ่มการรักษาครั้งแรก (9)เบอร์เบอรีนควรหลีกเลี่ยงในการตั้งครรภ์และเมื่อรับประทานยาที่ทำให้เลือดแข็งตัวช้าเนื่องจากความเสี่ยงของการตกเลือดหรือปัญหาพัฒนาการ (10)
1 เวลาที่ดีที่สุดในการทานเบอร์เบอรีน
ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานเบอร์เบอรีน บางคนโต้แย้งว่ารับประทานในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มผลตลอดทั้งวัน ในขณะที่บางคนแนะนำว่ารับประทานตอนเย็นสอดคล้องกับจังหวะการเผาผลาญตามธรรมชาติของร่างกาย
ก. เช้า
ผู้ประกอบวิชาชีพเวชศาสตร์เฉพาะทางบางคนแนะนำให้รับประทานเบอร์เบอรีนในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเช้าก็ตาม (11) เหตุผลก็คือการรับประทานตั้งแต่เนิ่นๆ จะทำให้ระดับในร่างกายคงที่และออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ได้ตลอดทั้งวัน เนื่องจากเบอร์เบอรีนกระตุ้นเส้นทาง AMPk เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การรับประทานในตอนเช้าอาจเลียนแบบผลของการอดอาหารหรือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล (12)
ข. ตอนบ่าย
ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเบอร์เบอรีนในช่วงบ่าย เช่น ควบคู่กับอาหารกลางวัน สิ่งนี้ช่วยให้เบอร์เบอรีนซ้อนทับกับกลูโคสและโคเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นหลังมื้ออาหารซึ่งช่วยควบคุม (13) ช่วงบ่ายอาจเกิดขึ้นพร้อมกันโดยรับประทานยาที่มีขนาดเล็กลงวันละ 2 เม็ดเพื่อให้เกิดผลที่ยั่งยืน แทนที่จะรับประทานยาขนาดใหญ่เพียง 1 เม็ด อย่างไรก็ตาม การวิจัยยังไม่ยืนยันความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างเวลาการให้ยาในช่วงเช้าและช่วงบ่าย
ค. ตอนเย็น
มุมมองที่สามเน้นถึงข้อได้เปรียบที่เป็นไปได้ของการรับประทานอาหารเสริมเบอร์เบอรีนในตอนเย็น กระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติของร่างกายเป็นไปตามจังหวะการเต้นของหัวใจซึ่งสอดคล้องกับการย่อยอาหารในตอนกลางวัน (14) ดังนั้นการทานเบอร์เบอรีนก่อนนอนจึงอาจทำงานร่วมกับรูปแบบการเผาผลาญโดยธรรมชาติของร่างกายได้ เวลานี้อาจเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในการสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีในชั่วข้ามคืนระหว่างช่วงอดอาหาร อย่างไรก็ตาม บางคนรายงานว่ารู้สึกไม่สบายหรือนอนไม่หลับเมื่อรับประทานเบอร์เบอรีนในตอนเย็น ซึ่งอาจมีมากกว่าประโยชน์ที่ได้รับ
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและการศึกษาทางคลินิก
แม้ว่าผู้ปฏิบัติงานเวชปฏิบัติบางรายจะแบ่งปันรายงานโดยสรุปเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เหมาะสมของเบอร์เบอรีน แต่หลักฐานจากการศึกษาทางคลินิกยังมีจำกัด การศึกษาหนึ่งเรื่องในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 แสดงให้เห็นว่ารับประทานยาเบอร์เบรีนผงสามครั้งต่อวันทันทีก่อนหรือหลังอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่าปริมาณเดี่ยว (15) อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ตรวจสอบช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงของวัน การศึกษาอื่นแนะนำว่าปริมาณก่อนนอนเดี่ยวสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดใกล้เคียงโดยมีประสิทธิภาพใกล้เคียงกับปริมาณสามครั้งต่อวัน (16) ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมโดยตรงเมื่อเปรียบเทียบเวลาการให้ยาเบอร์เบอรีนที่แตกต่างกัน
คำแนะนำการปฏิบัติ
เมื่อกำหนดเวลาและโปรโตคอลปริมาณ berberine ในอุดมคติ ผู้เชี่ยวชาญเน้นการเริ่มต้นที่ต่ำและค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความจำเป็นและยอมรับได้ (17) ความสม่ำเสมอก็มีความสำคัญเช่นกัน - การแบ่งยาวันละหนึ่งโดสออกเป็นโดสเล็กๆ โดยกระจายไปตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มผลได้มากกว่าการใช้ยาขนาดใหญ่เพียงครั้งเดียว สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้คนควรสังเกตว่าร่างกายของตนตอบสนองอย่างไรในเวลาที่ต่างกันและปรับเปลี่ยนตามนั้น การขอคำแนะนำจากผู้ประกอบวิชาชีพด้านยาสมุนไพรหรือแพทย์ที่มีความรู้ด้านการรักษาทางพฤกษศาสตร์สามารถช่วยระบุช่วงเวลาที่เหมาะสมและเป็นส่วนตัวได้
คนที่รับประทานเบอร์เบอรีนเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปหรือการสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือดอาจได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานยาในตอนเช้าหรือช่วงบ่ายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม, ผู้ที่ใช้เบอร์เบอรีนโดยเฉพาะเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร มักจะพบว่าปริมาณก่อนนอนมีประสิทธิภาพมากที่สุด นักกีฬาและบุคคลที่กระตือรือร้นที่พยายามเพิ่มผลการเผาผลาญของเบอร์เบอรีนอาจต้องการประสานกับการออกกำลังกาย ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นอย่างไร การติดตามตัวชี้วัดทางชีวภาพทั้งในและนอกเบอร์เบอรีนในเวลาที่ต่างกันสามารถเปิดเผยช่วงเวลาและปริมาณที่เหมาะสมได้
บทสรุป
โดยสรุป ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยว่าช่วงเช้า ช่วงบ่าย หรือเย็นเหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานเบอร์เบรีนผง. การสังเกตการตอบสนองส่วนบุคคลและพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การนอนหลับ และผลลัพธ์ที่ต้องการ ช่วยให้สามารถกำหนดเวลาที่เหมาะสมได้ การติดตามตัวชี้วัดทางชีวภาพให้ข้อมูลวัตถุประสงค์ที่เป็นประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยยังไม่ยืนยันความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างโปรโตคอลการกำหนดเวลา นอกเหนือจากความสม่ำเสมอและปริมาณที่เหมาะสมที่สำคัญที่สุด การให้คำปรึกษากับผู้ประกอบวิชาชีพด้านสมุนไพรหรือเวชศาสตร์เฉพาะทางจะช่วยพัฒนาแผนส่วนบุคคลเพื่อให้ได้เวลาและความปลอดภัยที่เหมาะสมที่สุด
ที่ Botanical Cube Inc. เรามุ่งเน้นที่การปรับแต่งโซลูชันสำหรับลูกค้า และมีศูนย์ R&D อิสระสามแห่ง ซึ่งพัฒนาโครงการใหม่อย่างต่อเนื่อง ด้วยความพึงพอใจของลูกค้าในกว่า 100 ประเทศและภูมิภาคและมากกว่า 500 อุตสาหกรรม เรามุ่งมั่นที่จะมอบคุณภาพผลิตภัณฑ์และบริการที่เป็นเลิศ หากคุณสนใจ Berberine Powder หรือผลิตภัณฑ์ทางพฤกษศาสตร์อื่นๆ ลองติดต่อ Botanical Cube Inc. ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญผู้ผลิตผง Berberine. ติดต่อเราได้ที่sales@botanicalcube.comหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
อ้างอิง
1. Tillhon,M., Guaman Ortiz,LM, Lombardi,P., & Scovassi,AI(2012) Berberine มุมมองใหม่สำหรับการเยียวยาแบบเก่า เภสัชวิทยาชีวเคมี, 84(10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol,E., Bahadır Acıkara,O., Süntar,I., Ergene,B., & Saltan İşcan,G.( 2015) การหาปริมาณเบอร์เบอรีนใน Herba Berberis และลักษณะทางสัณฐานวิทยาของสายพันธุ์ Berberis วารสารพฤกษศาสตร์แห่งแอฟริกาใต้, 97, 165- 172
3. Domitrović,R., Jakovac,H., Romić,Z., Rahelić,D., & Blažeković,B.( 2012) ข้อความที่ตัดตอนมาจากราก Berberis vulgaris บรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ของไซโคลฟอสฟาไมด์ต่อระบบสืบพันธุ์ของลูกผู้ชายในหนู พิษวิทยาของอาหารและสารเคมี, 50( 3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh, A. และ Duggal, S. (2009) อัลคาลอยด์ Berberine พร้อม Diapason แบบกว้างของการปรับสภาพทางเภสัชวิทยา วารสารผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ, 74( 3).
5. จาง,Y., Li,X., Zou,D., Liu,W., Yang,J., Zhu,N.,. วัง ก.(2008) การรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะไขมันผิดปกติด้วยอัลคาลอยด์เบอร์เบรีนจากธรรมชาติ วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม, 93(7), 2559 – 2565.
6. Hu,Y., Ehli,EA, Kittelsrud,J., Ronan,PJ, Munger,K., Downey,T.,. เดวีส์, จีอี (2012) ผลการลดไขมันของเบอร์เบอรีนในมนุษย์และหนู ไฟโตเมดิซีน, 19( 10), 861 – 867
7. Jellin,J., Gregory,PJ, Batz,F., Hitchens,K., etal.(2018) จดหมายของเภสัชกร/จดหมายของผู้รับบริการ ยาธรรมชาติ. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com
8. Wang,K., Feng,X., Chai,L., Cao,Y., Qiu,F., & Yan,F.( 2017) เมแทบอลิซึมของเบอร์เบอรีนและการบริจาคให้กับสินค้าทางเภสัชวิทยา รีวิวการเผาผลาญยา, 49(2), 139 – 157
9. ราฟฟา,อาร์บี(2015) สื่อที่นำเสนอสำหรับการดำเนินการขยายหลอดเลือดของเบอร์เบอรีน วารสารร้านขายยาทางคลินิกและวงจรเรียงกระแส, 40(5), 529 – 533.
10. อับเดล- ฮามิด, เมน, นาซมี, MH, มาห์มูด, AH, ฟอว์ซี, แมสซาชูเซตส์, ยูนิส, แอลเค, และชาฮีน, แมสซาชูเซตส์ (2559) การประเมินความเป็นพิษต่อพันธุกรรมของเบอร์เบอรีนในเซลล์เม็ดเลือดขาวของมนุษย์โดยใช้การทดสอบดาวหาง วารสารอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ, 13(3), 224 – 235.
11. ดี. มันชินี่( 2019) เบอร์เบอรีน สิ่งสำคัญในการจัดการน้ำตาลในเลือด More.Dr. มันชินี่. https//drmancini.com/berberine-powerful-blood-sugar-management-more/
12. ซิเซโร,AF, Tartagni,E., & Ertek,S.( 2012) การออกฤทธิ์ต้านโคเลสเตอรอลของเบอร์เบอรีน กลไกการออกฤทธิ์และการพิสูจน์พรีคลินิก ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, 19(5), 245 – 252.
13. Zhang,H., Wei,J., Xue,R., Wu,JD, Zhao,W., Wang,ZZ, Wang,SK, Zhou,ZX, เพลง,DQ, Wang,YM, Pan,HN, กง ดับบลิวเจ และเจียง เจดี(2010) Berberine ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการเพิ่มการแสดงออกของตัวรับอินซูลิน การเผาผลาญทางคลินิกและการทดลอง, 59(2), 285 – 292.
14. Kalsbeek,A., la Fleur,S., & Fliers,E.( 2014) การควบคุมการเผาผลาญกลูโคสแบบ circadian เมแทบอลิซึมของโมเลกุล, 3(4), 372 – 383.
15. Yin,J., Xing,H., & Ye,J.(2008) ประสิทธิภาพของเบอร์เบอรีนในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 การเผาผลาญทางคลินิกและการทดลอง, 57(5), 712 – 717.
16. Zhang,H., Wei,J., Xue,R., Wu,JD, Zhao,W., Wang,ZZ, Wang,SK, Zhou,ZX, เพลง,DQ, Wang,YM, Pan,HN, กง ดับบลิวเจ และเจียง เจดี(2010) Berberine ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการเพิ่มการแสดงออกของตัวรับอินซูลิน การเผาผลาญทางคลินิกและการทดลอง, 59(2), 285 – 292
17. เบิร์ดซอลล์, TC (1998) Berberine Therapeutic โดยนัยของอัลคาลอยด์ที่จัดตั้งขึ้นในร้านขายยาหลายแห่ง การทบทวนการแพทย์ทางเลือก, 2( 2), 94- 103