เมลาโทนินใช้เวลาทุกคืนหรือไม่?

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันเคยมีประสบการณ์กับการนอนไม่หลับที่เพดานความคิดแข่งรอการนอนหลับที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว โรคนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก ตามที่องค์การอนามัยโลกประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับบางรูปแบบ

ด้วยปัญหาการนอนหลับกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่สามารถนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น หนึ่งในตัวเลือกที่พูดถึงมากที่สุดคือเมลาโทนิน มันมักจะเรียกว่า "เครื่องช่วยนอนหลับตามธรรมชาติ" และสามารถใช้ได้อย่างง่ายดายผ่านเคาน์เตอร์ ฉันเคยเห็นเพื่อนครอบครัวและแม้แต่ลูกค้าก็ลอง แต่สิ่งนี้นำไปสู่คำถามที่ฉันได้ยินบ่อยที่สุดและพูดตามตรงฉันถามตัวเองว่า: "มันโอเคจริงหรือไม่ที่จะใช้ผงเมลาโทนินทุกคืน? "

เมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิตตามธรรมชาติโดยเฉพาะโดยต่อมไพเนียลในสมองของเรา บทบาทหลักของมันคือการควบคุมจังหวะ circadian ของเราหรือวัฏจักรการนอนหลับ เมื่อพระอาทิตย์ตกดินและมันมืดสมองของเราจะได้รับสัญญาณเพื่อเริ่มผลิตเมลาโทนินบอกร่างกายของเราถึงเวลาที่จะต้องหยุดลง ในทางกลับกันในที่ที่มีแสงการผลิตเมลาโทนินลดลงช่วยให้เราตื่นตัวในระหว่างวัน

แต่การผลิตเมลาโทนินไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน ปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุเวลาหน้าจอที่มากเกินไปความล่าช้าเจ็ทหรือกะกลางคืนอาจรบกวนการผลิตตามธรรมชาติของร่างกายทำให้การนอนหลับยากขึ้นนั่นคือที่ซึ่งเมลาโทนินเสริม (ภายนอก) มามีประโยชน์ เมลาโทนินไม่ได้บังคับให้ร่างกายนอนหลับ แต่จะปรับนาฬิการ่างกายของคุณเบา ๆ ทำให้ร่างกายของคุณหลับไปตามธรรมชาติ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันใช้เมลาโทนินทุกคืน?

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราใช้เมลาโทนินเป็นประจำ? มีประโยชน์หรือไม่? จากประสบการณ์ของฉันการทำงานกับลูกค้าและผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมคำตอบคือใช่ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้อย่างถูกต้อง

1. หลับเร็วขึ้น:

หนึ่งในประโยชน์ที่ได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวางที่สุดของเมลาโทนินคือมันช่วยลดเวลาที่ใช้ในการหลับไป ในความเป็นจริงการวิเคราะห์อภิมานหนึ่งพบว่าเมลาโทนินลดเวลาแฝงการนอนหลับโดยเฉลี่ยเจ็ดนาทีเมื่อเทียบกับยาหลอก^[1].การสนับสนุนสำหรับคนงานกะและนักเดินทาง: คนที่ทำงานกะกลางคืนหรือการเดินทางข้ามเขตเวลาได้รบกวนจังหวะการเต้นของ circadian เมลาโทนินสามารถช่วยรีเซ็ตรอบเหล่านี้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวม^[2].

2. ช่วยสำหรับผู้สูงอายุ:

เมื่อเราอายุมากขึ้นการผลิตเมลาโทนินของเราจะลดลงตามธรรมชาติ นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้สูงอายุมักจะหลับไป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินทุกวันสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับและระยะเวลาในประชากรกลุ่มนี้^[3]. ความปลอดภัยสำหรับการใช้งานระยะสั้น: การทบทวนการทดลองแบบสุ่ม 19 ครั้งแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินโดยทั่วไปปลอดภัยและไม่ติดยา^[4].

มีปัญหากับการทานเมลาโทนินทุกคืนหรือไม่?

แต่ก่อนที่เราจะรีบไปตุนเมลาโทนินมาพูดคุยเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

1. การพึ่งพา-ไม่ใช่ร่างกาย แต่จิตวิทยา:

ผู้ใช้บางคนขึ้นอยู่กับเมลาโทนินทางจิตใจรู้สึกว่าไม่สามารถนอนหลับได้หากปราศจากมันแม้ว่าร่างกายของพวกเขาสามารถควบคุมได้ด้วยตัวเอง

2. ผลระยะยาวที่ไม่ชัดเจน:

ในขณะที่การใช้งานระยะสั้นปรากฏขึ้นอย่างปลอดภัยเราขาดข้อมูลระยะยาวเพียงพอที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการใช้เมลาโทนินรายวันจะส่งผลกระทบต่อการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติในคนหนุ่มสาวในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า

3. ผลข้างเคียงเล็กน้อย:

บางคนรายงานความฝันที่สดใสปวดหัวหรือง่วงนอนในเวลากลางวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานในปริมาณที่สูงหรือในเวลาที่ไม่สอดคล้องกัน ^[5].

4. คุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ไม่สอดคล้องกัน:

การทดสอบการศึกษาในปี 2560 31 เมลาโทนินเสริมพบว่าปริมาณเมลาโทนินที่แท้จริงนั้นแตกต่างกันมากถึง 478% จากสิ่งที่ระบุไว้บนฉลากทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับความบริสุทธิ์และปริมาณ^[6].

วิธีใช้เมลาโทนินอย่างชาญฉลาดและมีความรับผิดชอบ

เมลาโทนินทำงานได้ดีที่สุดเป็นเครื่องมือรีเซ็ตระยะสั้นไม่ใช่ไม้ค้ำทุกคืน

เมลาโทนินผงของเรา

ตัวอย่างแอปพลิเคชันทั่วโลก

เมลาโทนินผงของเราถูกรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ในตลาดต่าง ๆ ตัวอย่างในโลกแห่งความเป็นจริง ได้แก่ :

1. Nature Made® (สหรัฐอเมริกา):

เสนอผลิตภัณฑ์แท็บเล็ตเมลาโทนิน 3 มก. ที่กำหนดเป้าหมายไปยังผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับเป็นครั้งคราว

2. Swisse® (ออสเตรเลีย):

ใช้เมลาโทนินในช่วง "Sleep + Renew" ออกแบบมาเพื่อช่วยปรับจังหวะ circadian

3. Sundown® Naturals (แคนาดา):

คุณสมบัติ Melatonin Gummies ดึงดูดผู้บริโภคอายุน้อย

4. ลูกค้าของเรา:

เราประสบความสำเร็จในการจัดหาเมลาโทนินผงสำหรับผู้ผลิตอาหารเสริมในเยอรมนีเกาหลีใต้และบราซิลซึ่งสร้างสูตรที่กำหนดเองสำหรับ gummies แคปซูลและสเปรย์นอนหลับเหลว

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเกินกว่าที่จะปล่อยให้มีโอกาสหรือผลิตภัณฑ์ที่ไม่น่าเชื่อถือ ที่ Botanical Cube Inc. เราเชื่อในการเสริมความรับผิดชอบ เมลาโทนินเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง แต่ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรวมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างชาญฉลาดและสูตรทางวิทยาศาสตร์หากคุณเป็นแบรนด์ที่ต้องการสร้างอาหารเสริมที่มีคุณภาพสูงหรือนักพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่สำรวจส่วนผสมที่ใช้งานได้ใหม่sales@botanicalcube.comหากต้องการขอตัวอย่างสำรวจสูตรที่กำหนดเองหรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมาตรฐานการผลิตของเราและการสนับสนุนอุปทานทั่วโลก

การอ้างอิง

1. Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH (2013) "การวิเคราะห์อภิมาน: เมลาโทนินสำหรับการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับปฐมภูมิ" plos หนึ่ง

2. Sack RL และคณะ (2007) "ความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian: ส่วนที่ 1 หลักการพื้นฐาน" นอน.

3. Wade AG, Downie MM, Procter A. (2010) "การรักษาด้วยเมลาโทนินสำหรับโรคนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับอายุ" ยาอายุ

4. Brzezinski A. (1997) "เมลาโทนินในมนุษย์" NEJM

5. Andersen LP และคณะ (2016) "ความปลอดภัยของเมลาโทนินในมนุษย์" การตรวจสอบยาทางคลินิก

6. Erland LA, Saxena PK (2017) "ผลิตภัณฑ์และอาหารเสริมธรรมชาติของเมลาโทนิน: การปรากฏตัวของเซโรโทนินและความแปรปรวนอย่างมีนัยสำคัญของเนื้อหาเมลาโทนิน" J Clin Sleep Med