น้ำแครนเบอร์รี่ช่วยเรื่องประจำเดือนหรือไม่?

ผงแครนเบอร์รี่น้ำผลไม้ได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์ในการรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ แต่ผู้หญิงบางคนยังอ้างว่าสามารถให้ประโยชน์ในช่วงมีประจำเดือนได้ ด้วยส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และสารพฤกษเคมีอื่นๆ จึงไม่น่าแปลกใจที่บางคนเชื่อว่าน้ำแครนเบอร์รี่มีผลดีต่อประจำเดือน ในบทความนี้ เราจะมาดูว่าน้ำแครนเบอร์รี่คืออะไร ประโยชน์ที่เป็นไปได้ต่อสุขภาพของผู้หญิง และคำกล่าวอ้างเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับอาการประจำเดือน เช่น ตะคริว อ่านต่อเพื่อดูว่าน้ำแครนเบอร์รี่เหมาะสมกับกิจวัตรของคุณหรือไม่เมื่อถึงเวลานั้นของเดือน

น้ำแครนเบอร์รี่คืออะไร?

น้ำแครนเบอร์รี่ทำจากทาร์ตเบอร์รี่สีแดงสดของต้น Vaccinium Macrocarpon แครนเบอร์รี่มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาเหนือ มีสารไฟโตนิวเทรียนท์ ได้แก่ ฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน โปรแอนโทไซยานิดิน (PACs) และวิตามินซี รสทาร์ตอันเป็นเอกลักษณ์ของแครนเบอร์รี่มาจากกรดอินทรีย์ เช่น กรดควินิก ซิตริก และกรดมาลิก

ในรูปแบบน้ำผลไม้ แครนเบอร์รี่จะผสมกับน้ำและบางครั้งก็มีสารให้ความหวาน แครนเบอร์รี่เข้มข้นแบบธรรมดาและไม่หวานให้สารอาหารมากที่สุด ค็อกเทลน้ำแครนเบอร์รี่ยอดนิยมอย่าง Ocean Spray มีส่วนผสมของน้ำตาล แครนเบอร์รี่แห้งและอาหารเสริมผงแครนเบอร์รี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการได้รับประโยชน์จากแครนเบอร์รี่

แครนเบอร์รี่ถูกนำมาใช้ในการรักษาแบบดั้งเดิมมายาวนาน และปัจจุบันเป็นน้ำผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่จำหน่าย การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าสารพฤกษเคมีของแครนเบอร์รี่มีประโยชน์หลายประการ ตั้งแต่การป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะไปจนถึงการสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่สามารถให้ข้อดีเฉพาะกับระบบสืบพันธุ์เพศหญิงได้หรือไม่? มาหาคำตอบกัน

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของน้ำแครนเบอร์รี่

ด้วยสารอาหารที่หนาแน่นและสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำแครนเบอร์รี่จึงแสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการส่งเสริมสุขภาพของผู้หญิง:

- สุขภาพทางเดินปัสสาวะ - โปรแอนโทไซยานิดิน (PAC) ของแครนเบอร์รี่ช่วยป้องกันแบคทีเรีย เช่น อี. โคไล ไม่ให้เกาะติดกับผนังกระเพาะปัสสาวะ ทำให้มีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาโรคอุจจาระร่วง ฤทธิ์ต้านจุลชีพนี้สามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินปัสสาวะได้

- ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ - แอนโทไซยานินและฟลาโวนอยด์อื่นๆ ในแครนเบอร์รี่แสดงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น สิ่งนี้สนับสนุนสุขภาพโดยรวม

- ประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือด - น้ำแครนเบอร์รี่แสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ เช่น การปรับปรุงความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และการทำงานของหลอดเลือด เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้

- ฤทธิ์ต้านโรค - ในหลอดทดลองและการวิจัยในสัตว์ทดลองระบุว่าสารพฤกษเคมีจากแครนเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านโรค และอาจยับยั้งการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์โรคบางชนิด รวมถึงโรคเกี่ยวกับรังไข่ ปากมดลูก ต่อมลูกหมาก ปอด และลำไส้ จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม

ดังนั้นแม้จะไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับสุขภาพทางนรีเวชโดยเฉพาะ แต่น้ำแครนเบอร์รี่กลับให้สารอาหารสำคัญที่สนับสนุนสุขภาพที่ดีของผู้หญิงในรูปแบบต่างๆ

ผงผลไม้แครนเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไร?

นอกจากน้ำผลไม้แล้ว ผงผลไม้แครนเบอร์รี่ยังเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอีกด้วย ผงแครนเบอร์รี่ประกอบด้วยแครนเบอร์รี่แห้งบด ซึ่งมีสารพฤกษเคมีจากผลไม้เข้มข้น

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของผงแครนเบอร์รี่ ได้แก่ :

- PAC แบบเข้มข้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

- มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเพื่อต่อสู้กับการอักเสบและความเสียหายจากออกซิเดชั่น

- อาจสนับสนุนสุขภาพของหัวใจและลดปัจจัยเสี่ยงของโรค

- มีความเสถียรและติดทนนานกว่าเมื่อเทียบกับน้ำผลไม้

- ง่ายต่อการใส่ลงในสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต และขนมอบ

ผงแครนเบอร์รี่ทำให้สะดวกในการรับคุณประโยชน์ของผลไม้สีแดงทับทิมนี้ จับคู่กับน้ำผลไม้เพื่อประโยชน์สูงสุด

น้ำแครนเบอร์รี่ดีต่อประจำเดือนของคุณหรือไม่?

มีสาเหตุหลายประการที่น้ำแครนเบอร์รี่อาจเป็นประโยชน์เมื่อมีประจำเดือน:

- ให้ของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ - น้ำแครนเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากการไหลเวียนของเลือดประจำเดือน ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการขาดน้ำ เช่น เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และเวียนศีรษะในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

- มีวิตามินซีสูง - น้ำแครนเบอร์รี่หนึ่งแก้วให้วิตามินซีมากกว่า 20% ของ RDI สารอาหารสำคัญนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและสถานะต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่อาจเพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือน

- ผลต้านการอักเสบ - สารในแครนเบอร์รี่ที่เรียกว่าแอนโทไซยานินมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สามารถช่วยบรรเทาอาการตอบสนองต่อการอักเสบที่เชื่อมโยงกับอาการปวดประจำเดือนและความผันผวนของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือน

- อาจทำให้ฮอร์โมนคงที่ - การศึกษาในสัตว์ทดลองระบุว่าสารพฤกษเคมีจากแครนเบอร์รี่มีฤทธิ์ควบคุมฮอร์โมนโดยสนับสนุนการล้างพิษในตับของฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน และปรับวิถีการส่งสัญญาณของฮอร์โมนเอสโตรเจน อิทธิพลของฮอร์โมนที่อาจเกิดขึ้นนี้จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์

ด้วยกลไกเหล่านี้ หลักฐานบ่งชี้ว่าน้ำแครนเบอร์รี่อาจให้ประโยชน์แก่สตรีมีประจำเดือนโดยการปรับสมดุลความชุ่มชื้น โภชนาการ และการอักเสบ

น้ำแครนเบอร์รี่ช่วยแก้ตะคริวได้หรือไม่?

ผู้หญิงหลายคนประสบกับอาการปวดประจำเดือนอย่างเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือน การดื่มแครนเบอร์รี่เข้มข้นสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้หลายวิธี:

- ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น - การคงความชุ่มชื้นไว้ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังมดลูกได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการหลั่งเยื่อบุมดลูกอย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันการเกิดตะคริวอย่างรุนแรง น้ำแครนเบอร์รี่ช่วยเพิ่มปริมาณของเหลว

- ลดอาการท้องอืด - แครนเบอร์รี่มีกรดควินิคสูง ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ เพื่อลดอาการบวมน้ำและท้องอืดในช่องท้อง อาการท้องอืดน้อยลงจะช่วยลดแรงกดดันต่อมดลูกและเส้นประสาทที่ทำให้เกิดตะคริวอย่างเจ็บปวด

- ลดการอักเสบ - ฤทธิ์ต้านการอักเสบของแอนโทไซยานินของแครนเบอร์รี่อาจบรรเทาอาการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการปวดประจำเดือน

- ให้แมกนีเซียม - แครนเบอร์รี่มีแมกนีเซียมในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ในการลดอาการปวดประจำเดือนเมื่อรับประทานเสริม

แม้ว่าน้ำแครนเบอร์รี่จะไม่ใช่วิธีรักษาที่มหัศจรรย์ แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดอาการท้องอืด และยับยั้งการอักเสบสามารถช่วยลดความรุนแรงของตะคริวร่วมกันได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติม

น้ำผลไม้ชนิดใดที่ดีในช่วงเวลา?

นอกจากแครนเบอร์รี่เข้มข้นแล้ว น้ำผลไม้อื่นๆ ยังให้ความชุ่มชื้นและสารอาหารหลักที่อาจเป็นประโยชน์ต่ออาการประจำเดือน:

- น้ำทับทิม - สารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง เช่น แอนโทไซยานินและเอลลาจิแทนนิน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านโรคโลหิตจาง และควบคุมฮอร์โมน

- น้ำส้ม - อัดแน่นไปด้วยวิตามินซี โฟเลต และโพแทสเซียม อาจลดอาการตะคริวประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

- น้ำเกรพฟรุต - มีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบที่ช่วยกระตุ้นการล้างพิษในตับ ช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ

- น้ำสับปะรด - เอนไซม์โบรมีเลนในก้านสับปะรดช่วยลดอาการอักเสบบวมที่เกิดจากอาการปวดประจำเดือนและท้องอืด

- น้ำแอปเปิ้ล - ให้ความชุ่มชื้นและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อาจลดอาการตะคริวและอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การจับคู่น้ำแครนเบอร์รี่กับน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ จะช่วยเพิ่มประโยชน์สูงสุดในช่วงมีประจำเดือน หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล

น้ำแครนเบอร์รี่และสุขภาพวัยหมดประจำเดือน

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของแครนเบอร์รี่ดูเหมือนจะไม่สิ้นสุดหลังวัยหมดประจำเดือน งานวิจัยบางชิ้นที่ใช้แบบจำลองในสัตว์ระบุว่าน้ำแครนเบอร์รี่อาจสนับสนุนสุขภาพของวัยหมดประจำเดือนได้:

- ปรับปรุงสถานะสารต้านอนุมูลอิสระ - น้ำแครนเบอร์รี่เพิ่มเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระและลดเครื่องหมายของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในหนูวัยหมดประจำเดือน ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

- อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ - การศึกษาในมนุษย์แสดงให้เห็นว่าแครนเบอร์รี่เข้มข้นช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและความดันโลหิตในสตรีวัยหมดประจำเดือน บางทีอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

- มีฤทธิ์ต้านเอสโตรเจน - การศึกษาในหลอดทดลองของเซลล์มะเร็งเต้านมของมนุษย์พบว่าสารประกอบในแครนเบอร์รี่จับกับตัวรับเอสโตรเจน ช่วยลดผลเสียหายของเอสโตรเจนส่วนเกิน กิจกรรมต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้อาจลดปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคเต้านมที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

- ป้องกันการติดเชื้อ - PAC ของแครนเบอร์รี่ขัดขวางการยึดเกาะของแบคทีเรียตลอดทั้งปี เพื่อรักษาสุขภาพทางเดินปัสสาวะในช่วงวัยหมดประจำเดือน

แครนเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และต้านจุลชีพ บ่งชี้ถึงข้อดีต่อสุขภาพของวัยหมดประจำเดือน มีการรับประกันการศึกษาทางคลินิกเพิ่มเติม

น้ำแครนเบอร์รี่หรือผงแครนเบอร์รี่ไหนดีกว่ากัน?

ทั้งน้ำแครนเบอร์รี่และผงผลไม้แครนเบอร์รี่มีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เป็นประโยชน์และสามารถมีบทบาทในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ทั้งสองแบบฟอร์มเปรียบเทียบกันดังนี้:

- น้ำแครนเบอร์รี่ให้ความชุ่มชื้นและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ให้วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในระดับปานกลาง อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้มีน้ำตาลและสลายตัวเร็วกว่าเมื่อเก็บไว้

- ผงแครนเบอร์รี่มีสารอาหารและโพลีฟีนอลที่มีความเข้มข้นสูงกว่า มีความเสถียรมากกว่าสำหรับความแรงที่ยาวนาน ผงแครนเบอร์รี่สามารถนำมาผัดเป็นเครื่องดื่มได้เพื่อความสะดวก

- น้ำผลไม้มีรสชาติแครนเบอร์รี่ที่ยอดเยี่ยมและอาจช่วยให้ปฏิบัติตามข้อกำหนดในระยะยาวได้ แต่น้ำผลไม้มีราคาแพงและมักมีสารให้ความหวานเพิ่ม

- แคปซูลแบบผงให้ปริมาณแครนเบอร์รี่ที่ได้มาตรฐาน แต่ขาดความเพลิดเพลินและความชุ่มชื้นของน้ำผลไม้จริง บางคนพบว่าผงมีรสขม

โดยทั่วไปแล้ว น้ำแครนเบอร์รี่แบบไม่หวานและอาหารเสริมแครนเบอร์รี่เมื่อรวมกันจะให้ทั้งน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตเคมิคอลแครนเบอร์รี่เข้มข้นจากผง

บทสรุป

จากการวิจัยเบื้องต้นที่ชี้ให้เห็นถึงคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงมากมาย น้ำแครนเบอร์รี่จึงเป็นส่วนเสริมที่ชาญฉลาดในอาหารของคุณในช่วงมีประจำเดือนและในช่วงอื่นๆ คุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และความสามารถในการต่อสู้กับการอักเสบของน้ำผลไม้อาจร่วมกันช่วยบรรเทาอาการประจำเดือน เช่น ตะคริวและท้องอืดได้ น้ำแครนเบอร์รี่มีข้อดีตลอดทั้งปีเช่นกัน โดยทำให้สุขภาพทางเดินปัสสาวะดีขึ้น การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด สถานะสารต้านอนุมูลอิสระ และความสมดุลของฮอร์โมน จับคู่กับน้ำผลไม้อื่นๆ และลองทานอาหารเสริมผงแครนเบอร์รี่ด้วย แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษาแบบมหัศจรรย์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่การเพิ่มสารสกัดแครนเบอร์รี่ลงในชุดเครื่องมือดูแลตัวเองระหว่างมีประจำเดือนสามารถให้การสนับสนุนตามธรรมชาติได้

สำหรับผลิตภัณฑ์ผงสารสกัดแครนเบอร์รี่คุณภาพสูง ลองพิจารณาบริษัท Botanical Cube Inc. ซึ่งเป็นผู้ผลิตผงสารสกัดแครนเบอร์รี่ของจีนในอุตสาหกรรมสารสกัดจากพืช เรานำเสนอโซลูชั่นที่ปรับแต่งให้เหมาะกับลูกค้า และได้รับการตอบรับเชิงบวกจากลูกค้าในกว่า 100 ประเทศและภูมิภาคในกว่า 500 อุตสาหกรรม สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราหรือติดต่อเราได้ที่sales@botanicalcube.com.

อ้างอิง:

1. Blumberg, JB, Basu, A., Krueger, CG, Lila, MA, Neto, CC, Novotny, JA, Reed, JD, Rodriguez‐Mateos, A. และ Toner, CD, 2016 ผลกระทบของแครนเบอร์รี่ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ และสุขภาพหัวใจและเมตาบอลิ: การดำเนินการของการประชุมวิจัยด้านสุขภาพแครนเบอร์รี่ปี 2015 Advances in Nutrition, 7(4), pp.759S-770S.

2. Cassidy, A., Rogers, G., Peterson, JJ, Dwyer, JT, Lin, H. และ Jacques, PF, 2015 การบริโภคแอนโธไซยานินและฟลาโวนอลในอาหารที่สูงขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับผลต้านการอักเสบในประชากรของสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ The American Journal of Clinical Nutrition, 102(1), หน้า172-181

3. Riaz, G., Chopra, R., Younis, A., Rahman, S., Saeed, F. และ Ihsan, AU, 2018 แครนเบอร์รี่เป็นแหล่งธรรมชาติของสารต้านโรคที่มีศักยภาพ: หลักฐานปัจจุบันและมุมมองในอนาคต การวิจัยการป้องกันโรค, 11(9), หน้า537-547

4. Simão, ANC, Lozovoy, MAB, Simão, TN, Oliveira, SRM, Venturini, D., Morimoto, HK และ Dichi, I., 2012. ฮอร์โมนรังไข่ลดลงในระหว่างการรับประทานอาหารจากถั่วเหลือง: ผลต่อความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ไขมัน และโรคกระดูกพรุน ในหนูตัวเมีย พิษวิทยาของอาหารและสารเคมี, 50(3-4), หน้า683-688

5. Singh, AP, Lange, TS, Kim, K., Brard, L., Horan, T., Moore, RG, Vorsa, N., Singh, RK และ Lange, T., 2009. แครนเบอร์รี่บริสุทธิ์ proanthocyanidines (PAC -1A) ทำให้เกิดการส่งสัญญาณโปรอะพอพโทซิส การสร้าง ROS การคงอยู่ของไซโคลฟอสฟาไมด์ และความเป็นพิษต่อเซลล์ในเซลล์นิวโรบลาสโตมาที่มีความเสี่ยงสูง วารสารนานาชาติด้านเนื้องอกวิทยา, 34(4), หน้า976-984